孩子長高不在是秘密，別讓孩子輸在起跑點！！-健康好ez

常見的讓孩子長高的方法一定是「飲食均衡、睡眠與運動」這三主軸，但最新研究發現，「營養供應」對於身高的表現，重要性已大於「運動」，且越早年紀開始準備越好。

媽媽懷孕時期，供應足夠的鈣質與營養素，可幫助胎兒骨頭的結構順利發育。研究指出，在寶寶出生後，營養供應充足的前提下，身體骨頭會持續生長，0～6個月的階段，是骨頭最快速增長的時期，反應在孩子的身高上。1歲前平均會長高25公分，5歲前每年平均會長高8～10公分，5～10歲時每年平均會長高4～6公分。當第二性徵開始發育後，也就是青春期，身高會逐漸趨緩，每年約只長2公分，直到18歲。

每年3-6月為孩子的長高旺季。對於處在生長發育期的孩子來說，是重要的助手之一，因這4個月陽光充足，許多孩子開始增加戶外活動，而曬太陽可以產生維生素D，可在體內得到轉化，促進鈣吸收。

除了「睡眠、飲食均衡、運動」這三大主軸外，熬夜和疾病也有可能會影響孩子的身高。因為晚上10點至凌晨2點是生長激素分泌最高峰，錯過這個黃金睡眠時間，就會影響生長激素的分泌，進而影響生長發育。而孩子生病也會影響身高和體重，如果孩子長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要及早就醫治療，因特別是使用抗生素後，發育都是會很緩慢的。

也可以試試中藥來調理脾胃，讓胃口大開，吃多了營養自然被吸收，但許多家長擔心小朋友服用中藥會不會產生不適，常使用的中藥為甘草、茯苓、人參、桂枝、川七、冬蟲夏草、五味子、歸脾湯、天王補心丹等等等，都屬於較溫和的藥材，還能同時改善個人體質。

最後送上一個身高預測公式，媽媽們不妨試一試。

男孩身高＝59.699+0.419×父親身高+0.265×母親身高。
女孩身高＝43.089+0.306×父親身高+0.431×母親身高。