體重過輕?駝背?身高縮水?竟是骨質疏鬆徵兆?!-健康好ez
「骨質疏鬆症」往往是沉默的疾病，健康的大敵人之一。許多人往往是在骨折之後，經過檢查才發現骨質早已疏鬆，而骨質疏鬆帶來的共病更是可怕。
骨科醫師表示，骨質疏鬆已不再是只有年長者會發生的疾病，除了停經(更年期)的婦女是為大宗，臨床上更日漸增加因骨質疏鬆進而求診的三、四十歲患者。
骨質密度自出生後會隨著年紀而增加，約30歲左右達到最高峰，之後就往下走，每年約減少0.5%至1%。骨質疏鬆症的原因分為原發性與次發性。前者主因包含年紀造成的腎功能退化、維他命D缺乏、鈣質攝取不足及運動減少等因素，造成骨質流失大於生成，也包含停經後婦女因荷爾蒙減少所引起；後者多因本身有疾病所導致的，例如三高、肝病、甲狀腺疾病、糖尿病等，或服用藥物、類固醇等所造成的副作用。所以年長者、更年期婦女、有家族遺傳疾病史者等等都是骨質疏鬆的高風險族群，尤其女性停經後因女性荷爾蒙急速降低，骨質流失更快速，更容易導致骨質疏鬆。建議應從飲食、運動下手，及早保健維持骨本。由於骨質流失時並不明顯，可透過以下的方法快速檢測。
快速自我檢測骨質疏鬆症
- 身高比年輕時矮3公分：50歲後身高縮水超過2公分，可能脊椎的骨質已經開始疏鬆造成嚴重駝背。
- 頭枕部無法觸及牆面：將腳跟、屁股以及肩膀貼牆自我檢測，若頭部與牆壁之間大於3公分，恐懷疑是否有骨質疏鬆症造成壓迫性骨折。
- 肋骨下緣與骨盆間距不到一指寬：摸摸身體兩側，可以摸到胸腔肋骨的下緣，以及骨盆的上緣。正常人約有兩至三指的寬度或者大於5公分。如果小於一指寬或小於2公分，也要強烈懷疑是否骨鬆。
- 體重過輕（BMI值小於18.5）：年紀越大，體重越輕，骨質越容易疏鬆。
在檢查上，可透過骨質密度（BMD）檢視是否有骨質疏鬆問題，建議50歲後每兩年做一次檢查。因女性骨質疏鬆比例高，女男比約為4比1，如已停經婦女或已診斷為骨鬆或骨質缺乏者，在接受治療過程中，建議每兩年做一次檢查。
根據研究顯示，一旦發生骨折，約50%患者將再發生第二次骨折，甚至有其他共病發生。骨質疏鬆所導致的骨折會使生活品質下降，若長期臥床更可能導致肌少症，造成二次骨折甚至失能，脊椎與關節退化也會更加明顯。
建議無論男女，在30歲後應該積極保養，除以乳品類、豆製品攝取鈣質、蛋白質外，應增加肌力訓練、曬太陽等以增加維生素D；50歲後的年長者，更應定期檢查骨質密度。當然，市售保健食品也提供了維生素、鈣質等營養素，或是中醫常用來當作鈣質補充劑的鹿角、龜板、人蔘、枸杞，一般民眾來說屬於正常補充，但對於已有骨質疏鬆者的幫助是不夠的，仍需要積極配合藥物治療。