過敏怎麼辦？用吃調理過敏體質提高抗體！！-健康好ez

過敏要怎麼辦呢？冬季是過敏好發季節，尤其現今有霾害影響，加重過敏症狀，造成過敏體質的人越來越多，而改善過敏離過敏原才正確，日常保健就要避免過敏原及規律作息。

過敏怎麼辦？先了解過敏是什麼？

在探討過敏怎麼辦前，先來了解過敏的原因吧！過敏就是體內免疫系統「過度敏感」導致的一連串反應。當體內免疫系統對過敏原過度反應，導致發炎物質累積在不同器官，就會產生各種過敏症狀，例如累積在支氣管的表現為氣喘;發生在皮膚造成異位性皮膚炎;發作在鼻腔則是過敏性鼻炎，此外，氣溫變化劇烈、空氣汙染與空氣懸浮微粒PM2.5也會引發起過敏氣喘發作。醫師指出，根據統計台灣有過敏性鼻炎的人約占總人口20％～40％，並有持續增加的趨勢，根據多年臨床經驗觀察，異位性皮膚炎患者透過藥物搭配補充魚油，omega-3成分有助病情穩定。

過敏該怎麼辦？以下幾招改善過敏問題？

• 居家環境：環境或氣候造成的過敏我們難以防範，我們能做的就是保持居家環境清潔，除濕防霉防塵的關鍵要做好，像塵蟎是常見的過敏原，家裡常用的枕頭、床單、棉被要常洗或曬太陽，如果可以盡量使用防塵蟎的寢具。
• 戒菸：菸也是常見過敏原，容易誘發氣喘，不只二手菸有影響，附著在頭髮、衣服、家具上的殘留污染物，形成「三手菸」，也會對人體造成傷害，建議家長最好戒菸
• 配戴口罩：早晚配戴口罩，尤其在空氣汙染嚴重或花粉盛行的季節時更應該戴口罩。
• 均衡飲食，並養成良好的運動習慣：建議可以多從事有氧運動
• 適當的omega油的補充

過敏怎麼辦？先從調整體質開始吧！

一天吃30cc的好油，不但不會發胖，還能調整體質。因為好油可以補充腎上腺皮脂醇，達到抑制過敏的效果。

• Omega-3系列的油：對於氣喘、過敏性鼻炎和過敏性結膜炎等過敏疾病，有緩和的效果。Omega-3脂肪酸中，大家最熟悉的應該就是魚油中的DHA、EPA了。不論是DHA、EPA或是ALA都對具有抗發炎、降血脂、預防血栓的功能，其中DHA對腦部及眼部健康更有其不可取代的獨特重要性。除了奇亞籽油以外，紫蘇油、印加果油、橄欖油等等也是補充Omega-3的好油。
• Omega-6系列的油：Omega-6脂肪酸屬於多元不飽和脂肪酸，常見的大豆油、葵花油、葡萄籽油都屬於富含Omega-6脂肪酸的常見植物油。Omega-6脂肪酸除了與Omega-3脂肪酸協同維護身體健康外，也是細胞膜及皮膚新生的必需成份。
• Omega-9系列的油：Ｏmega-9脂肪酸屬於單元不飽和脂肪酸，較Omega-3及Omega-6脂肪酸穩定，可降膽固醇又不易增加心血管負擔，還有不易氧化產生自由基的優點，可說是非常適合的烹調用油。像是酪梨油、橄欖油、苦茶油、茶籽油、芥花油以及玄米油，也都是Omega-9系列的油。

不管是哪一種脂肪酸，我們人體全部都需要，最好的方式是交換著吃，讓我們身體能夠三種脂肪酸都攝取到，或是購買一次含有三種好油的保健食品，一次補到位，對抗過敏從調理體質開始！！！