血管斑塊不趁早預防，可能增加猝死機會提高！！-健康好ez

血管斑塊相信大部分的人都有聽過，血液中的斑塊會導致血管的窄，進一步的促進血管硬化，如果持續硬化，可能會發展成血管的栓塞等大問題，因此，一定要重視起來。

血管斑塊是什麼？血管斑塊又稱為毒斑，是由脂肪、氧化膽固醇和脂肪、發炎細胞、免疫細胞等黏性物質，在血管內慢慢堆積而成，減緩並阻止血液流向心臟。當斑塊最終破裂，致使心臟缺氧，容易造成冠狀動脈栓塞或冠狀動脈阻塞。

血管斑塊如何形成？

• 通常血管壁內皮是光滑的表面，但高血壓患者血管本身的衰老硬化，一旦血管壁內皮有損傷，會使血管內皮受損，造成內表面的粗糙，血液中的多餘的脂質等垃圾就更易於沉積。
• 血液中脂質或其他的纖維蛋白等物質增多，有高血脂等問題，在血管內皮受損的情況下，脂質就更容易沉積於血管內皮表面，形成斑塊。
• 血液粘稠，血流速度變慢，血液流速變慢，血液中的脂質垃圾就會更多的沉積到血管壁，與纖維蛋白，血小板等聚集後，就會形成斑塊。

血管斑塊的好發者-來自不良的生活習慣：

• 吸菸：吸菸的人，頸動脈更容易長斑塊。據這項研究，吸菸者的斑塊患病率為36%，明顯高於不吸菸者的28%。
• 三高飲食：高鹽、高糖、高脂飲食
• 運動少：久坐不動自然會影響血液循環，導致血管內垃圾堆積，易形成粥樣硬化斑塊。
• 喜歡熬夜：熬夜會打亂生理時鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮、血流減慢、黏稠度增加
• 酗酒：大量飲酒不但可導致腦血流量減少，還可損害肝功能影響脂質代謝，容易造成動脈粥樣硬化危險因素。

「預防真的勝於治療」，這觀念很重要，注意血脂肪是否異常，包括總膽固醇過高、壞膽固醇過高、好膽固醇偏低、三酸甘油脂過高等，會增加血管壁產生斑塊的風險，包括硬斑塊和軟斑塊都是，千萬別以為只是慢性病、沒有立即危險而忽略。平日擁有健康的餐飲習慣，如低脂低糖低鹽的清淡飲食，多吃水果蔬菜、五穀雜糧，戒菸減少飲酒，養成良好的規律運動，不熬夜、適當補充保健食品等方面，都是非常有幫助的。如果有斑塊的朋友，也不要太擔心，除了一定要遵守醫囑服藥外，如高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病患者，平日多吃富含膳食纖維的食物，水果蔬菜等，動物肉盡量選擇白肉，適量食用，多喝水，少量多次，戒菸酒，控制食物攝入量，控制好體重，這些方面都是非常重要的。控制好這些疾病，對於穩定斑塊，減少心血管疾病突發的風險喔！！