秋冬進補如何增強體力，健脾養氣，活血祛溼，讓自己不再容易感冒-健康好ez

已經慢慢地進入到秋冬季節，每天早晚溫差大，容易讓自己疲勞，身體免疫力降低，是因為氣溫較低，人體代謝功能相對低下，適時地補充營養，有利於身體的吸收與儲存，對健康相當有益。所以許多人都會在秋冬進補，給自己增強體力，來減少感冒的機會。

想要秋冬進補補得對，體質吸收是關鍵，須依照個人體質調整。燥熱體質不適合大補，一般人也不宜「補過頭」，進補的藥膳有許多種，最常見的為麻油雞、薑母鴨、十全大補湯、羊肉爐等等，但這些藥膳食補往往較油膩，其中藥材也多為溫熱性質，吃多容易上火，也容易出現嘴破、喉嚨痛、長痘、流鼻血、發熱等表現。另外，藥膳食補料理的鉀含量偏高，會增加身體排水，秋冬進補的同時要記得補充水分，才能達到保健養生的效果。

中醫將藥膳分為溫補、平補、涼補。體質虛寒則溫補，不虛則平補，燥熱則涼補。請依照自己的體質下去選擇對的進補，如此一來也不會增加身體的負擔。若要選擇適合全家大小、多數人體質皆可食用的，則以平補最佳。

以下健康好ez推薦您幾個常見平補湯品:

• 四神湯：具有健脾、利濕、補腎的功效，常吃可調整消化功能、補中益氣。
• 肉骨茶湯：調節免疫功能與抗發炎的作用，不僅有益提升新陳代謝，對於預防感  冒、流感、腸病毒等秋冬常見疾病，也有不錯的效果。
• 何首烏雞湯：效用：具益氣養血、補養肝腎、黑髮，改善頭暈目眩，手足冰冷及腰膝痠軟等症狀，具延緩老化功效。滋補力道比四神湯再強一些。
• 狗尾草雞湯：具備有健脾、開胃、顧肝之功效。主治小兒發育不良，有開脾、利尿、健胃除積等功效。

除了吃補，還能做什麼來提升免疫力？

· 早睡早起+不要熬夜：中醫很重視睡眠，晚上11點至凌晨3點是肝膽經走的時段，這段時間必須讓五臟六腑好好休息，細胞有修復的時間，才能擁有好的免疫力。

· 適度運動，增加體力：運動可以讓人保持氣血通暢。中醫說通則不痛、痛則不通，氣血不通就容易產生各種病症。

· 保持愉快的心情：情緒也是對我們的身體有很大的影響。例如：生氣時血壓可能上升，難過時，氣血不通，容易胸悶或影響食慾。

· 均衡飲食+適當的補充保健食品：食物的成分是直接經過消化後，透過各器官功能給我   們營養，因此長期吃燥熱食材，會讓人體質變得燥熱，而長期吃寒性食材，會讓人體質變得虛寒、氣血循環不好。所以均衡攝取營養成分，讓身體運作好，才能擁有好的免疫力。若現代人工作忙碌也常外食，則可以選擇一些補元氣的保健品來幫助自己增強體力，像是市面上賣的牛樟芝、養氣人參、元氣補精等等的保健食品，都是市場上有名，可以多方參考比較。吃的多不如吃得巧!!!