沒有健康的膝蓋，你的人生確定可以走得更長遠？-健康好ez

沒有健康的膝蓋，你的人生確定可以走得更長遠？

「膝蓋」是每個人在活動時一定要需要使用到的重要部位，不論跑步、爬山、打籃球、跳舞、走路...等等，連最基本的站著都跟你的膝蓋有關係。

所以！你絕對要好好對待你的膝蓋。

假如！你的膝蓋卡卡、膝蓋痠痛、膝蓋有異音、膝蓋腫脹、膝蓋彎曲時有疼痛感、站起來覺得吃力...甚至已經到了不想使用膝蓋的地步，那麼請你務必要著手處理這個問題！！

首先簡單了解，如果膝蓋不好會怎樣？膝蓋一旦不舒服甚至有疼痛感，你會害怕去運動也會長時間坐臥，進而有可能產生肥胖的症狀，而肥胖所帶來的健康影響不論是高血壓、心血管疾病、代謝問題、血脂、三高、痛風...等等的問題，最重要的是：膝蓋狀況會越來越差，就會不斷地在這樣的迴圈裡面循環。

根據國民健康署研究數據表示，每天多運動3分鐘，一周累積150分鐘，可延長3年壽命；但若你沒有健康的膝蓋，你就不會想運動，你沒有運動就沒有健康與強壯的體魄，也會失去豐富你人生的機會。

只有年長者才會有膝蓋問題？

錯！大錯特錯！！所有年齡層都應該要重視膝蓋健康的問題，由於膝蓋所承受的重量是體重的2-4倍，站立行走時大概是2倍的體重重量，跑步時則可達4倍，過度激烈的運動，或者是過胖的體重都會加速膝蓋內軟組織的磨損，加上軟組織自我修復能力度有限，因此越早發現膝蓋問題與了解自己的膝蓋狀況，是各年齡層都需要注意與落實的一個觀念。

如何保護、保養、治療膝蓋疼痛等問題？

膝蓋保護的基本概念：

擁有正確的站姿、正確的運動動作、以及使用適合的護具在運動時候增加保護膝蓋。

膝蓋保養的基本概念：

基礎從食補開始，攝取維生素C、維生素D、w3脂肪酸、瘦肉類蛋白質，可製作類似枸杞豬骨湯，或增加吃牛番茄、胡蘿蔔、綠色奇異果等等的蔬菜水果，可減緩發炎或類似退化性關節的症狀。

膝蓋治療的基本概念：

一定要遵從醫師的建議或詢問專業醫師的幫助，避免旁門左道或來路不明藥物，造成身體更大負擔。