日常保養做得好，讓你凍齡好ez!!-健康好ez

愛美本是人的天性，隨著時代進步，愛美的方式變得五花八門，從各式各樣的保養品到醫美手術等等，往往讓愛美的女性荷包失血。其實內在調理比外在保養更重要，不妨試試「回歸自然」的日常保養，讓你簡單留住青春。

30歲後是肌膚的分水嶺，為什麼我會這麼說呢？年輕20歲的時候，只需要注意痘疤跟粉刺，加上一些基礎保養，基本上肌膚與身體代謝可以保持很好。而過了30歲後，許多人在這年齡開始面對人生另一個階段，面對工作與愛情都在此時，不論是事業的衝刺期還是開始步入婚姻生活、育兒，每天總有都有做不完的事，被忙祿無止盡的追著趕，好希望時間能夠暫停一下，讓自己好好休息，但往往一個不留神間，肌膚的狀況愈來愈差，身體代謝的機能卻逐漸從巔峰走下，導致體重增加。

有句話叫做「人如其食」。想要在30歲後擁有健康的身體，就要在對的時機點給身體所需的營養，多多攝取天然食物，才能提供人體所有器官維生的營養素和燃料，常保健康活力、抵抗衰老等好處。

如何調理內在：

日常保養1：攝取食物中的營養

平常飲食中，多吃含有植物性荷爾蒙、膠原質與抗氧化的食物，對於預防皮膚老化，有相當大的幫助。像豆漿，含有豐富的大豆異黃酮這種植物性荷爾蒙；動物的皮膚像是魚皮、豬皮、軟骨、韌帶等等，含有很多的膠原蛋白，能讓皮膚緊實、有彈性；如藍苺、花椰菜、紅蘿蔔、草莓等等的蔬果，富含維他命A、C、E 與β胡蘿蔔素，也都能讓我們的皮膚增加抗氧化的能力。

日常保養2：補充健康營養物

因上班忙碌沒有時間好好照顧三餐飲食的妳，，也可以選購市面上諸多的健康保健食品，補充飲食上短缺的抗老化營養素，像是蜂王漿、植物性荷爾蒙、大豆異黃酮、月見草油等為主的健康食品，最受大眾歡迎。但還是建議還是從日常中的飲食均衡最重要，食用天然食物是攝取營養素的最佳方式。

年輕的時候總嚮往有人能照顧，但年過30的妳，更要學會好好寵愛自己，「由內而外」建立保養觀念，才能不被衰老打敗，持續永保青春！！