把握一生一次的關鍵長高黃金期~~父母的態度，決定小孩的成長高度-健康好ez

天下父母心都是一樣，期望小孩在成長中可以獲得最棒的資源，總是把最好的都留給小孩，所以特別關心小孩的發育期，尤其是進入青春期的長高黃金期!!該怎吃才能面面俱到，讓小孩吃得健康又沒負擔?!

長高黃金期分為三階段：

1. 準備成長期：6-7歲開始

6歲開始為小孩補鈣是成長非常重要的開始，因為此時人體骨骼處於儲備期，骨骼發育日需鈣元素量為每日800毫克。但在這個年齡的小孩，有可能有偏食、厭食、鈣質攝入量嚴重不足的現象，影響到骨骼中的鈣質儲備，可能直接影響小孩日後的長高、發育等等。因此現階段的孩子需要補鈣。

2.長高黃金期：10-11歲開始

10～16歲是孩子突破式的發育期，會覺得小孩怎麼瞬間飆高，個頭好比雨後春筍，抽高長大很多。研究發現，此階段孩子每日額外補充3萬毫克的鈣質，便可多長高1公分，但一般家庭所提供的日常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50%，遠不能滿足生長發育所需，因此需要額外補鈣。

3.鞏固穩定期：16歲至23歲

在長高黃金期後段，又細分為男性17～23歲，女性16～22歲，是長高的最後衝刺階段。研究發現，此階段青少年骨骼還未真正癒合，每年還存在著2～3公分的長高潛能。此時，補充足量的鈣質，就能充分挖掘他們的長高黃金期，讓他們長高黃金期發揮到最大。

有助孩子長高需要飲食平衡、足夠的鈣質、新鮮蔬果、運動、睡眠等五大要素，才能幫助小孩長高黃金期。平時須天天補充蛋白質與鐵鋅銅外，戶外運動也很重要，因為太陽照射也有幫助合成維生素D，可刺激骨質生長，再來就是充足的睡眠不可以少，千萬不要熬夜，否則影響成長激素的生長。除此之外，許多家長也會藉由中醫輔助孩子長高，中醫認為骨的生長與腎有關聯，所謂腎主骨生髓，腎主先天之氣，脾主後天之氣，人的脾胃強健，可讓營養消化吸收進入人體，因此不但要補腎，也要補脾。常用中藥有黃耆、人參、茯苓、白芍、川七、冬蟲夏草菌絲體等等，來幫助促進生長。中藥的配方更是分男女生有別，所以在幫小孩子補之前，也可詢問中醫師自己的小孩體質適合什麼樣的中藥去搭配，才不會造成太補太燥熱，一起為孩子的長高黃金期努力吧!!!