年輕時的辛苦換來膝蓋卡卡、膝蓋痛...... 真的沒救了嗎？ —健康好ez

李先生從年輕到現在一直熱愛運動，從來沒想過有一天會膝蓋卡卡、膝蓋痛，膝蓋退化的這一天來得太突然，李先生完全措手不及，連上下樓梯都會卡卡痠痛，在生活上造成些許的不便， 因此也變得比較不愛出門，但是內心一直是很渴望往外跑，一度心情盪到谷底，但是熱愛運動的他不想放棄往外跑，所以到處求醫，想辦法治療，希望能夠改善。

許多人到中老年後有膝蓋卡卡、膝蓋痛的問題，其實膝蓋是隨着時間慢慢退化的......

緩解膝蓋卡卡、膝蓋痛有撇步！簡單動作加食補，讓你不再膝蓋卡卡、膝蓋痛，還能減緩骨質疏鬆的問題！

隨著年齡的增長，骨質會漸漸流失，如果不慎跌倒，很容易骨折甚至臥牀不起，長期臥牀不僅容易肥胖，還會因爲肥胖帶來許多健康問題。李先生因爲膝蓋卡卡、膝蓋痛的問題，長期睡眠不足，連帶精神不佳，在嘗試許多方式之後成效都不佳，後來發現是體內營養流失，所以開始除了緩解運動之外，也開始嘗試食補，例如「枸杞豬骨湯」同時多吃蔬菜水果，如西紅柿、蘿蔔等，後來覺得還是不夠，開始嘗試一些健康食品，例如健步丸一類的食品，才逐漸好轉，人也變得有精神多了。

其實熱愛運動的李先生，是容易膝蓋出問題的高危險群，因爲人體膝蓋所承受的重量是體重的2-4倍，站立行走時大概是2倍的體重重量，跑步時則可達4倍，過度激烈的運動，或者是過胖的體重都會加速膝蓋內軟組織的磨損，加上軟組織自我修復能力度有限，錯誤的運動習慣更會加速耗損膝蓋軟組織。

膝關節有哪些症狀，代表你的膝蓋可能有問題了？

• 膝蓋有腫脹感
• 膝蓋彎曲時會感到疼痛
• 站起來時會覺得相當吃力

如果有上述的問題，建議還是尋求專業醫師的評估，平常也要多多加強保養，運動不宜過度激烈，才是最好的健康養護之道哦！

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