對抗老化，養出逆齡肌-健康好ez

人一出生，就已經要樹立一個敵人，那就是「衰老」，尤其女性更是為首要敵人。女人的肌膚一過30歲，崩壞的速度就像浪子一樣一去不返，開始鬆弛，出現細紋、法令紋，膠原蛋白流失，原本膨膨的可愛蘋果肌也消失，到底該怎麼辦？

除了外在保養，像是勤擦保養品、存錢做醫美之外，其實內在的保養也很重要喔！平時從日常生活中的飲食開始保養，可以補充優良蛋白質、維生素Ｃ、養好菌及多喝水。

內外兼具的做起，可以避免鬆弛、暗沉、乾澀喔！！

• 急救第一招：攝取優質蛋白質，蛋白質是合成膠原蛋白的材料來源，攝取適量，能促進身體製造膠原蛋白。如黃豆、大豆、黑豆、豆腐、豆漿，以及魚類、雞蛋、雞鴨豬牛羊肉等。
• 急救第二招：可以多攝取維生素C（蔬菜水果），維生素C除了抗氧化外，也是合成膠原蛋白的重要功臣，蔬菜水果還能攝取到鎂鋅銅錳，這些礦物質也可以輔助膠原蛋白的形成。
• 急救第三招：補充益生菌、優格、優酪乳，養好菌，維持腸菌平衡
• 急救第四招：多喝水，內保水外保濕，也可以促進代謝

大家都說女人是水做的，所以一天至少喝上2000c.c的水，來維持身體正常代謝。天底下只有懶女人，沒有醜女人唷！