失智症狀有哪些？失智症狀自我檢測與預防，讓老年生活更安心～健康好ez

近年來台灣人口老化攀升，65歲以上的長輩患有失智症也逐年升高，失智症狀是一種漸進式功能退化的疾病，對照顧者來說是沈重的負擔，了解失智症狀為首要條件。

失智症狀有哪些？

根據台灣失智症協會的統計，有18.23%的銀髮族長輩有輕度知能障礙，有7.86%達到失智症程度，而且年紀越大盛行率越高，簡單來說65歲以上的長輩，每12人就有1位罹患失智症，而80歲以上的長輩，每5位就有1位是失智症患者。失智症病患不僅僅只是記憶力衰退，更會影響語言能力、判斷力、注意力，甚至出現智力喪失、思考障礙、社交及情緒功能障礙以及出現異常的行為，因此該如何預防失智症，就要從了解失智症開始，並掌握預防失智症飲食，讓長輩攝取對的養分，降低罹患失智症的機率。

失智症狀有哪些-了解常見的失智症行為：

• 記憶力衰退：像是時常記不住事情，甚至完全忘記。
• 注意力減弱：像是想不起一些很簡單的字，講一些令人完全不懂的話，或是不懂別人在說什麼。
• 意識混亂：像是情緒變化起伏大，而且沒有原因。。
• 個性或行為改變：對以往喜歡的事，不再感興趣。
• 冷漠、孤僻或憂鬱。
• 無法好好處理生活瑣事：例如不知道天氣冷要怎麼穿，或是空間概念失調，完全不曉得自己在哪裡，或者以為自己活在過去。

失智症狀有哪些-從預防開始：

1.多動腦：養成終身學習的習慣，以增強腦細胞間有效的神經鍵結，儲備大腦認知功能。從事可刺激大腦功能的心智活動或創造性活動，都可降低罹患失智症的風險。例如：保持好奇心、接觸新事物、參加課程、學習新知、閱讀書報雜誌等。
2.多運動：每週規律運動2次以上，對失智症狀與阿茲海默症都有保護作用。例如：走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈等。
3.均衡飲食：可嘗試地中海型飲食。多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類（糙米、玉米、燕麥等等）;使用橄欖油等不飽和油脂來烹煮或調拌沙拉，少食用飽和性脂肪。多攝取深海魚類(omega-3 脂肪酸)。

4.多社會互動：研究顯示，多參與社交活動可降低罹患失智症之風險。例如：參加同學會、公益社團、社區活動、宗教活動、當志工、打牌等他們有興趣的事物。
5.維持健康體重
中年時期肥胖者（BMI≧30），其失智症發生的相對風險上升3倍，過重者 (BMI介於 25、30之間)升高2倍，老年過瘦(BMI＜18)失智風險亦提高。建議：老年人不宜過瘦，維持健康體位(18.5≦BMI＜24)。

其實失智症是可以預防或延緩的。平時應避免酗酒、預防三高以及遠離憂鬱等危險外，別忘了多多關心身邊的長輩，多與他們聊天，相信家人陪伴是最好的良藥。