冬天容易餓!!不忌口小心比膽固醇更可怕的隱形殺手「三酸甘油酯」找上門！！-健康好ez

冬天總是特別容易餓嗎？因為當天氣下降，身體面對低溫時，會自動產生熱能，這時候基礎代謝變高，因此容易感到飢餓，而冬天常常讓人體重增加不少，而又會引發什麼健康危機呢？

冬天容易餓，三酸甘油酯找上門該怎麼辦？

三酸甘油酯與膽固醇都被歸類為身體脂肪，是人體中最常見的血脂肪，但功能跟代謝機制可是有很大的不同哦！三酸甘油脂（亦稱三酸甘油酯，Triglycerides，簡稱TG）是人體內的一種脂肪，在體內扮演一個能源的儲備場所，皮下脂肪具有維持體溫、禦寒的功效，此外也具有減緩外來衝擊的功用。但過高的三酸甘油酯其實比高膽固醇來得更可怕，不但會造成肥胖，也是造成罹患動脈硬化、心血管疾病、腦中風的高危險因子。

由於現代人的飲食經常外食，雖然外食精緻相對口味較重且油膩，但在缺乏運動、生活習慣不佳的狀況下，容易造成體內脂質缺乏良好的代謝途徑。除非是部分原發性家族遺傳造成的高三酸甘油脂血症或高乳糜微粒血症，才有特定的症狀。一般臨床上大部分的高三酸甘油脂血症初期是沒症狀的。

三酸甘油酯若長期堆積在這些地方，就會造成不同問題：

• 心血管脂肪：血管硬化、網膜脂血症、心肌梗塞的風險。
• 肝臟脂肪：脂肪肝、肝發炎、肝硬化。
• 腹部脂肪：胰島素抗阻、糖尿病、胰臟炎、急性胰臟炎。

• 肌內脂肪：肥胖、高血壓。
• 皮下脂肪：黃色瘤。

平常如何預防三酸甘油酯呢? 健康好ez建議試試看從以下方法:

• 減少動物性脂肪、反式脂肪酸及油炸類食物攝取。
• 減少精製糖類的攝取，ＥＸ：西式蛋糕、麵包、醃漬蜜餞等等。
• 減少含糖飲料的攝取，ＥＸ：手搖飲。
• 減少高果糖的水果攝取，因為果糖對於身體轉化成三酸甘油脂比蔗糖或葡萄糖來的更強。
• 減少酒攝取，許多研究指出酒精的攝取會降低脂肪酸的氧化並且會增加脂質合成酵素的活性。
• 養成良好的運動習慣
• 平日補充含有Omega-3 (DHA+EPA)的保健食品，像是魚油或藻油，但請購買有小綠人健字號的產品，才能比較安心。

冬天的到來，相信大家食慾一定會變大，因為天氣冷所以需要「吃」來提高熱量，希望大家都可以參考以上的方式，來好好控制自己的血脂，一起預防與改善三酸甘油酯問題，照顧好心血管，才可以有健康的人生唷!!!!