不要懷疑！焦慮不安、煩躁、情緒不穩定，可能是更年期找上妳！

「每天的生活壓力好大！」這是妳每天都會浮現在腦海的心情嗎？

焦慮不安、煩躁、情緒不穩定、失眠、易怒、心情低落，嚴重者記憶力衰退，甚至注意力不集中，失眠的時候還常伴隨夜間盜汗或者熱潮紅，是妳最近的現象嗎？也許妳一開始覺得只是暫時的不愉快，沒有去搭理她，但是妳有沒有發現問題好像一直持續且沒有改善？

如果有，小心！妳可能正在經歷每個女人都會害怕經歷的「更年期」，雖然男女都會有更年期的問題，但是一般來說，女性的情況會比男性更加顯著。根據台灣研究統計，女性更年期開始的平均年齡是 49.3 歲，且隨著臺灣高齡化社會的來臨，50歲以上的女性已超過 300 萬，且更年期症狀剛出現的時候，並不會立刻出現停經的情況，所以許多女性朋友會以爲自己罹患了憂鬱症，或者只是一時的不愉快，事實上，如果確定是更年期的問題，經過適當的營養補助或者專業醫師的協助，焦慮不安、煩躁、情緒不穩定、失眠、易怒、心情低落等問題，是可以獲得緩解的，嚴重者如果已經到了記憶力衰退、注意力不集中的情況，是很容易發生嚴重後果的！

舉例來說，如果因爲注意力無法集中，這時候妳又剛好在開車，就有發生車禍的可能性，甚至危及生命安全，不可不慎！

那麼，到底什麼是更年期呢？

更年期其實是一個過程：每月固定排卵→卵巢機能逐漸衰退→不穩定排卵→不排卵

這段時間常伴隨卵巢分泌的賀爾蒙減少，因此會出現停經症候群，或者被稱做更年期障礙。

更年期的症狀有哪些？有什麼方式可以緩解改善不適？

• 熱潮紅：熱潮紅會從胸部上端和臉部開始發作，接著有些人可能逐漸延伸到全身，一般通常會持續 2 到 4 分鐘，但一天可能會發生好幾次，且常常會在在半夜出現熱潮紅的症狀，讓許多更年期女性因爲睡不好，注意力更不集中，脾氣也更糟糕，甚至出現憂鬱的情況，嚴重影響日常生活。

小編出招：如果是平日，可以選擇「洋蔥式」穿法，依照冷熱調節衣服，如果頸部出現熱潮紅可以選擇濕毛巾稍稍緩解，遠離菸害，因爲會惡化熱潮紅的症狀，並且避免咖啡或茶等熱飲。

• 夜間盜汗：這是讓更年期女性最困擾的部分，不止熱潮紅常在夜晚發生，伴隨盜汗的關係，衣服會濕，身體會感到過熱或過冷，開冷氣或多添加被子都很難拿捏，整個影響睡眠品質。

小編出招：可以選擇排汗衫材質的衣服當睡衣，如果流汗比較不會出現黏膩感，建議可視情況開冷氣配合棉被渡過不適的這段期間。

• 易有憂鬱心情：根據研究發現，更年期女性比未停經的女性高出 2.5 倍的機會容易引起憂鬱症的情況，建議可多和姊妹淘、朋友聊聊，尤其是有類似情況的更年期女性朋友，讓自己在尋求協助時，也有情緒的出口，必要時候可以找專業醫師協助，也可多多參加戶外活動，有益身心健康。
• 失眠：

因爲夜間睡不好，自然容易失眠，建議中午過後儘量避免攝取咖啡因飲料，並且固定生活作息，減少熬夜

• 記憶力衰退：如果是在工作上，儘量選擇隨身筆記，可以善用科技工具提醒，例如可以運用Google行事曆在得到工作指令時先記錄下來，並設定提前提醒，以協助自己，如果是平常生活，可以善用隨處可見的便條紙，或者請家人多幫忙協助，或者可以吃一些營養品，增加身體的需要。

其他常見的症狀則還有陰道乾燥及尿道表皮萎縮等，如果有尿道炎以及尿失禁等問題則建議尋求專業醫師協助。