護肝的好物是什麼？現代人大部分都需要！！-健康好ez

護肝的好物是什麼呢？現代人常常熬夜，工作壓力大常常熬夜、加班、失眠。肝指數也隨之飆高，肝臟是人體的解毒器官，而肝的受損常常在不知不覺中，今天就來推薦護肝好物。

護肝的好物有哪些

有一句俗話是說：「護肝就是養命」，因為肝臟是人體代謝的關鍵器官，吃對天然護肝食物，從日常飲食就開始保養。

平日隨處可見的天然護肝的好食物：

• 護肝好物1大蒜：含有大量的含硫化合物，能幫助活化肝臟中的肝酶，加速肝臟排毒作用。
• 護肝好物2葡萄柚：含有豐富的天然維生素與維他命C和抗氧化物質，都有助於清理肝臟。
• 護肝好物3蘆筍：含有豐富的穀胱甘肽，可以幫助排毒、抗氧化，再加上根部有豐富的天門冬素，更有助於排出身體多餘的水分，讓解毒效果更上一層樓。
• 護肝好物4核桃：豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素，且其抗氧化能力是所有堅果類的第一名，富含 Omega-3 脂肪酸和高濃度的L-精胺酸 、穀胱甘肽，是肝臟代謝毒物的重要幫手。
• 護肝好物5薑黃：薑黃素具有強抗氧化、抗癌以及抗發炎的能力。薑黃也能加速膽汁製造、縮小腫脹的膽管，提升膽囊的整體運作機能，與肝臟的保護作用相輔相成，一起幫助清肝淨化身體。

額外護肝好物：

除了上述食物外，建議多吃富含維生素的蔬菜水果，尤其是維生素A、B、C，像是富含維生素A的胡蘿蔔，富含維生素B群的深綠色蔬菜、全穀雜糧類，還有富含維生素C的水果；還有優質的蛋白質，比如奶、蛋、豆漿等。補充植物中比較少見的維生素B6、B12等。

中藥材的枸杞能滋陰補腎、養肝明目，現代醫學研究發現，枸杞具有降血脂、抗脂肪肝等作用；冬蟲夏草中的蟲草則具有清除自由基而達抗氧化作用，可以減少發炎物質以達抗發炎作用，針對於疲勞與壓力有舒緩作用，並可改善肝臟與肺臟纖維化。

至於民間流傳一些可以養肝的草藥，例如：七葉膽、牛樟芝、靈芝等，則不建議一般民眾自行大量服用。因為這樣的草藥，大多以降肝火為訴求，多為苦寒藥，長期服用容易引起脾胃受損，反而不利於肝臟機能的恢復，因此建議民眾如果有護肝的需求，最好先諮詢中醫師的意見，了解自身的體質，再做選擇，或是選有國家認證的小綠人健字號，才不會花了大錢又傷身唷！！